22.01.2020
Способность
правильно распознавать свои эмоции и управлять ими – залог и профессионального
успеха, и счастливой жизни. Поэтому важно развивать эмоциональный интеллект, и
начинать нужно с раннего возраста. Психолог Виктория Шиманская предлагает 6
упражнений, которые будут полезны для вашего ребенка – и для вас.
EQ – основа позитивного мышления, фундамент успешной жизни и личного счастья.
Поэтому так важно его развивать. Понимание эмоций, способность распознавать
чувства, намерения и мотивацию окружающих открывает больше возможностей, не
позволяет опустить руки в сложной ситуации.
Только тем, что видишь, можно управлять. И развитый EQ дает возможность
руководить не только собственными переживаниями, но и чувствами окружающих.
Дети смотрят на мир через призму эмоций. Для ребенка со слаборазвитым EQ
неудача становится личной трагедией и поводом усомниться в себе. А эмоционально
стабильного ребенка отличает дружелюбие и отзывчивость, уверенность в своих
силах и спокойствие, целеустремленность и ориентированность на результат. Он
может стать успешным дипломатом или бизнесменом, любящим супругом и счастливым
родителем.
Женщинам эмоции более подвластны, нежели мужчинам. Девочка с раннего детства
учится состраданию, отзывчивости и пониманию. Каждая игра в куклы позволяет
представить себя женой, дочерью и мамой.
ТЕХНИКИ РАЗВИТИЯ EQ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ
Не столь важно, чему мы учим детей, сколь то, какой пример мы показываем. А
самый важный пример – это умение быть счастливым.
1. КОРОБОЧКА ЭМОЦИЙ
Полезно создать в воображении свою коробочку счастья. «Сложите» в нее все, что
ассоциируется у вас со счастьем визуально, на слух, вкус, обоняние и осязание.
А затем создайте такую же коробочку вместе со своим ребенком, подробно обсуждая
с ним его эмоции. Пример:
Зрение: счастливая улыбка ребенка.
Слух: шум морской волны.
Вкус: сладкая клубника.
Обоняние: ароматы леса после дождя.
Осязание: объятия любимого человека.
2. ЯЗЫК ЭМОЦИЙ
Он поможет не только разобраться в собственных чувствах, но и позволит
окружающим лучше вас понимать. Такое общение с партнером, коллегами и особенно
с ребенком станет основой взаимопонимания в семье и на работе. Для этого
введите в свою речь формулу: «Я чувствую..., потому что..., и я хотела бы...».
На примере общения с ребенком эта формула может звучать так: «Я расстроена, что
ты разлил воду с красками. Я хотела бы, чтобы ты был внимательнее. А сейчас
давай вместе приберемся».
3. ЧТО Я ЧУВСТВУЮ СЕГОДНЯ
Суть игры заключается в том, чтобы каждый вечер ребенок сам выбирал эмоцию
сегодняшнего дня. «Сегодня я чувствовал радость (грусть, любопытство, злость…),
когда...». Для этого распечатайте все эмоции любимого персонажа ребенка,
которые он и будет выбирать для обозначения своих переживаний. Эта игра учит
осознанности и принятию собственных чувств.
4. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ФОТОАЛЬБОМ-ПУТЕШЕСТВИЕ
Интересно фотографировать не только в стиле «я и достопримечательности».
Попробуйте делать эмоциональные фотографии: «А! Эта пальма как огромный кактус
– надо его попробовать», «Башня не падает?!», «Жуууук!».
Поверьте, такие фотографии очень приятно рассматривать всей семьей. А еще по
ним можно делать рассказ о путешествии. Распечатываете несколько фотографий,
перемешиваете и создаете новую историю вашей поездки.
5. ЭМОЦИИ В КРАСКАХ
Можно сделать свою галерею эмоций, где каждая картина – это эмоция, выраженная
теми красками и композицией, которую выбирает ребенок. Очень здорово рисовать
одновременно и сравнить, какими у вас получились радость, грусть, злость.
6. КОМПАС ЭМОЦИЙ
Уникальная игра, которая не только знакомит ребенка с эмоциями, но и
показывает, какие чувства человек ощущает в той или иной ситуации. Суть игры:
каждый получает набор из 8 карточек: радость, страх, интерес, вдохновение,
сомнение, удивление, доверие, гнев. Перечень можно дополнять.
Загадывающий игрок придумывает слово-понятие-ситуацию и, выбирая к ней
подходящую эмоцию, выкладывает карточку в круг закрытой. Остальные игроки
должны угадать: какую же эмоцию вызывает у игрока загаданная ситуация.
Например, мама может выбрать карточку «радость» на понятие «1 сентября», а
дочка – «страх». Детям сложно проговорить о своих эмоциях. А в игре они
раскрывают их.
И не забывайте про чтение книг и хорошую музыку. Это неустаревающие ресурсы для
познания себя, окружающих и всего мира.
Просмотров всего: , сегодня: